Så paddlar du kajak bättre

Så kommer du i gång på första turen

Välj vatten där ingenting ställer till det: lugnt, nära land och utan farleder, strömmar eller vågor. Ta med någon och berätta för en tredje person vart ni ska och hur länge turen ska pågå.

Öva att välta och ta dig upp i kajaken igen redan innan du paddlar längre.

Kläder, flytväst och vad du gör i vattnet kommer längre ner. Hela säkerhetsbilden får du i guiden nybörjare och säkerhet.

Sätt dig rätt och håll paddeln lätt

Vid bryggan håller du kajaken parallellt med den lägsta delen. Du för in benen först och sänker sedan kroppen ner på sitsen. Ställ fotstöden efter din benlängd, för de ger stöd åt hela kroppen när du paddlar.

Sitt på sittknölarna med bäckenet framåtlutat och ryggen rak. Då kan överkroppen vrida sig.

Greppet hittar du så här: håll paddeln över huvudet, så blir armbågarna böjda ungefär 90 grader. Håll handleden rak och fingrarna avslappnade. Ett hårt grepp om skaftet för spänningen vidare till resten av kroppen, så släpp greppet lite under glidfasen.

Så ser ett paddeltag ut: isätt, driv och glid

Svenska Kanotförbundet delar tagen i 3 faser: isätt, driv och glid.

Isätt bladet långt fram, nära kajaken, och börja dra först när hela bladet ligger under ytan. Inför ett tag på höger sida pressar du höger höft framåt, böjer höger ben och håller foten mot fotstödet.

Drivfasen börjar med bentryck mot fotstödet och fortsätter genom höft, bål och överkropp. Avsluta draget när handen är strax framför höften, och lyft bladet ur med kanten först.

Sedan glider du. Fasen ger en kort vila medan kroppen och paddeln gör sig redo för nästa tag på andra sidan.

Två övningar som ger rytm och balans

Paddla en stund med bara tag framför sittbrunnen. Övningen lär dig att få ner bladet långt fram innan du drar tillbaka armen.

Prova också rysspaddling: ett tag följt av en lång glidfas. Cirka 2 sekunder är en bra rytm att öva på.

Sväng, backa och bromsa

Ett sveptag börjar långt fram nära sidan, går i en halvcirkel med låg paddel och slutar bakom sittbrunnen. I låg fart svänger du snabbare om du kombinerar ett framåtgående svep på ena sidan med ett bakåtgående på andra sidan.

Vid backning har du samma grepp som framåt. Bladet sätts bakom sittbrunnen, och du lägger på kraft när det har kommit framför höften. Titta över ena axeln för att se att vägen är fri och för att hålla kursen.

Bromsa med flera korta, snabba bakåttag. I de 2 första doppar du bara en del av bladet, så blir belastningen mindre.

När du ska lägga till vid bryggan flyttar du kajaken åt sidan. Dra bladet in mot kajaksidan, vrid det 90 grader och för det tillbaka genom vattnet. Det går bäst med paddeln lodrät, den övre handen stilla och den undre nära vattenytan.

En kajak med mycket rocker, alltså uppböjd köllinje, är lättare att svänga men svårare att hålla rakt i lugnt vatten. Det är en bra sak att veta när du jämför modeller i guiden om hur du hittar rätt kajak.

Kallt vatten och en plan om du välter

Klä dig efter vattnet, inte efter lufttemperaturen. Är vattnet kallare än 15 °C rekommenderar Friluftsfrämjandet torrdräkt eller våtdräkt, eftersom det minskar risken om du kapsejsar. Packa ett extra ombyte i en vattentät påse eller ett fodral.

Flytväst och paddel kostar tillsammans 1 098 kr: västen 699 kr och paddeln 399 kr. Båda finns längre ner.

Bär en godkänd CE-märkt flytväst. Ha den på under hela turen, och håll mobilen i ett vattentätt fodral så att du kan larma. Vid nödläge ringer du 112 och beskriver var du är.

Har du ramlat i? Stanna vid kajaken och ta dig upp igen om det går. Land är ett alternativ när det är säkrare. Hjälper du någon annan går du i den här ordningen: dig själv, gruppen, den som är i nöd och sist utrustningen. Stanna, tänk, observera och planera innan du agerar.

Till turen packar du dessutom vatten, solskydd och första hjälpen.

Vad du ska ha med från början

Prioritera en kajak och paddel som passar din kropp, en CE-märkt flytväst, kläder för vattnets temperatur, ett torrt ombyte, vatten, första hjälpen och ett vattentätt fodral till mobilen.

Bland förslagen ovan väger Helly Hansen Sport Comfort 0,8 kg och kostar 699 kr. 1852 Jolle/kajakväst kostar 719 kr. Deep Sea-paddeln är 225 cm lång och kostar 399 kr.

Fler tillbehör hittar du under flytvästar för kajak och i översikten över kajaker.